YOGA

Rise&Shine Online, evininin konforunda, her seviyeden öğrencinin aradığını bulacağı bir program sunuyor.

Beden ve zihin egzersizlerinden ihtiyacın olanı seçip kendinin en iyi hali olmaya ilk adımını at.

Şimdi matları serip üzerine çıkmanın tam vakti!

Derslere katılmak için günlük, haftalık ya da aylık üyelik paketi satın alıp aşağıdaki programa göre ders seçimini yaparak

+905425533333 numaralı Whatsapp hattımıza bildirebilirsin.

Her Pazartesi

CALM SELF (Yin)

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

SLEEPY SELF (Nidra)

Eğitmen

Deniz Çakıl

Hülya Çabuk

Deniz Çakıl

Esra Becan

Saat

10:00 – 11:00

11:00 – 12:00

20:30 – 21:30

23:00 – 23:30

Her Salı

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

CALM SELF (Yin)

Eğitmen

Deniz Çakıl

Deniz Çakıl

Saat

10:00 – 11:00

20:00 – 21:00

Her Çarşamba

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

BREATHING SELF (Pranayama | Nefes)

PACED SELF (Vinyasa - Temel)

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

ZEN SELF (Meditasyon)

Eğitmen

Deniz Çakıl

Mehtap Eryılmaz

Bahar Çolak

Mehtap Eryılmaz

Deniz Çakıl

Saat

10:00 – 11:00

13:00 – 13:30

18:30 – 19:30

20:00 – 21:00

20:30 – 21:00

Her Perşembe

SLEEPY SELF (Nidra)

Eğitmen

Esra Becan

Saat

23:00 – 23:30

Her Cuma

CALM SELF (Yin)

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

Eğitmen

Deniz Çakıl

Deniz Çakıl

Çağla Turna Deveci

Saat

10:00 – 11:00

14:00 – 15:00
20:15 – 21:30

Her Cumartesi

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

PACED SELF (Vinyasa - Temel)

Eğitmen

Ceren Tabak

Bahar Çolak

Saat

11:30 – 12:30

18:30 – 19:30

Her Pazar

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

ZEN SELF (Meditasyon)

Eğitmen

Mehtap Eryılmaz

Deniz Çakıl

Saat

15:00 – 16:00

20:30 – 21:00

CALM SELF (Yin)

Bedenindeki bağ dokularını hedef alan bu Yin Yoga dersinde rahatlatıcı ve sakin hareketlerle, duruşlarda uzun süre kalarak ilgili bölgedeki bağ dokularının gevşemesi sağlanır ve enerji akışı canlanır. Kendini dinlendirecek ve vücudunu rahatlatacak bir yoga seansı arıyorsan; bu ders tam sana göre.

Breathing Self

(Pranayama | Nefes)

Bilinçli nefes almayı ve nefesini kontrol etmeye öğreneceğin bu Pranayama seansında; içine çektiğin oksijen miktarının disiplinli teknikler doğrultusunda alınması sağlanarak bedende, hava yoluyla toksinlerin temizlenmesi ve vücuttan atılması gibi kimyasal değişiklikler yaratılır.

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

Vücudunun farklı kaslarını uyandırıp esneteceğin bu Hatha Yoga seansında nefesinle birlikte hareket etmeyi, bedenini daha yakından tanımayı ve onu dinlemeyi öğreneceksin. Yoga ile ilk defa tanışacaksan pratiğinin temellerini oluşturmak için bu seans tam sana göre. Ayrıca, Yeni Başlayanlar sayfamızdaki Temel Yoga Pozlarını inceleyerek ilk dersine hazırlıklı girmeyi tercih edebilirsin.

Paced Self 

(Vinyasa - Temel)

Bir pozdan diğerine seri bir şekilde geçerken, bu sırada sürekli olarak dikkatini nefesinde tutmaya odaklanacağın bu Vinyasa seansında; nefes ve hareketin senkronizasyonunu araştıracaksın. Akış esnasında, süreçte yaşananları fark etmeyi deneyimlemeye hazır ol. Bu derse katılmadan önce yoga ile daha önceden tanışmış olmanı öneririz.

Zen Self (Meditasyon)

Bu derin meditasyon seansı ile sinir sistemin sıfırlanacak, bedenin ve zihnin derin bir dinginlikte dinlenecek. Bu uygulama stres ve ağrı seviyesinde azalma sağlamak için harika bir destek olacak. Seansa başlamadan rahat bir fiziksel pozisyonda olduğundan emin ol. Eğer uzanıyorsan, sırtını dinlendirmek için dizlerinin ve topuklarının altına bir yastık koyabilirsin. Ders sırasında vücut ısın düşeceği için yanında üzerini örtecek bir battaniye bulundurmak isteyebilirsin.

Sleepy Self (Nidra)

Sırt üstü rahat bir pozisyon alarak uygulanan bu Yoga Nidra seansında; uyku ile uyanıklık arasındaki bir bilinç halinde derin gevşeme sağlayacaksın. Fiziksel olduğu kadar duygusal ve mental bir rahatlama sağlayan bu uykuya geçiş meditasyonu, klasik meditasyon çalışmalarından farklıdır.