YOGA

CALM SELF (Yin)

Bedenindeki bağ dokularını hedef alan bu Yin Yoga dersinde rahatlatıcı ve sakin hareketlerle, duruşlarda uzun süre kalarak ilgili bölgedeki bağ dokularının gevşemesi sağlanır ve enerji akışı canlanır. Kendini dinlendirecek ve vücudunu rahatlatacak bir yoga seansı arıyorsan; bu ders tam sana göre.

​

​

​

​

​

Breathing Self

(Pranayama | Nefes)

Bilinçli nefes almayı ve nefesini kontrol etmeye öğreneceğin bu Pranayama seansında; içine çektiğin oksijen miktarının disiplinli teknikler doğrultusunda alınması sağlanarak bedende, hava yoluyla toksinlerin temizlenmesi ve vücuttan atılması gibi kimyasal değişiklikler yaratılır.

STRETCHED SELF (Hatha | Başlangıç)

Vücudunun farklı kaslarını uyandırıp esneteceğin bu Hatha Yoga seansında nefesinle birlikte hareket etmeyi, bedenini daha yakından tanımayı ve onu dinlemeyi öğreneceksin. Yoga ile ilk defa tanışacaksan pratiğinin temellerini oluşturmak için bu seans tam sana göre. Ayrıca, Yeni Başlayanlar sayfamızdaki Temel Yoga Pozlarını inceleyerek ilk dersine hazırlıklı girmeyi tercih edebilirsin.

​

​

Paced Self 

(Vinyasa - Temel)

Bir pozdan diğerine seri bir şekilde geçerken, bu sırada sürekli olarak dikkatini nefesinde tutmaya odaklanacağın bu Vinyasa seansında; nefes ve hareketin senkronizasyonunu araştıracaksın. Akış esnasında, süreçte yaşananları fark etmeyi deneyimlemeye hazır ol. Bu derse katılmadan önce yoga ile daha önceden tanışmış olmanı öneririz.

Zen Self (Meditasyon)

Bu derin meditasyon seansı ile sinir sistemin sıfırlanacak, bedenin ve zihnin derin bir dinginlikte dinlenecek. Bu uygulama stres ve ağrı seviyesinde azalma sağlamak için harika bir destek olacak. Seansa başlamadan rahat bir fiziksel pozisyonda olduğundan emin ol. Eğer uzanıyorsan, sırtını dinlendirmek için dizlerinin ve topuklarının altına bir yastık koyabilirsin. Ders sırasında vücut ısın düşeceği için yanında üzerini örtecek bir battaniye bulundurmak isteyebilirsin.

Sleepy Self (Nidra)

Sırt üstü rahat bir pozisyon alarak uygulanan bu Yoga Nidra seansında; uyku ile uyanıklık arasındaki bir bilinç halinde derin gevşeme sağlayacaksın. Fiziksel olduğu kadar duygusal ve mental bir rahatlama sağlayan bu uykuya geçiş meditasyonu, klasik meditasyon çalışmalarından farklıdır.